|
|
|
Á¤·ÂÀÇ È½Å ¿À½Åä(çéãôóø)
|
°ü¸®ÀÚ
|
2023-04-06 09:57:15, Á¶È¸ : 28, Ãßõ : 3 |
ÀÌÁ¦ »õº½ÀÌ ¼ºÅ ´Ù°¡ ¿Ô¾î¿ä
¹ú½á °³³ª¸® Áø´Þ·¡ ¹þ²Éµµ Ȱ¦ ÇǾú¾î¿ä
»õº½ÀÌ ¿À¸é ¿ì¸®´Â °¢Á¾ ³ª¹°Á¾·ùµé¸¦ ¸¹ÀÌ ¸Ô°Ô µÇÁö¿ä
±× Ãß¿î ¾öµ¿¼³ÇÑ(åñÔÏàäùÎ)À» À̰ܳ»°í »õ½ÏÀ» Ƽ¿ì´Â ³ª¹°¿¡´Â £Àº Çâ±â¿Í
°¢°¡Áö ¿µ¾çºÐÀÌ °¡µæÇÏ¿© ¿ì¸®µéÀÇ ÀÔ¸ÀÀ» µ¸¾ÆÁÖ°í ÀÖ¾î¿ä
±×·±µ¥ ÀÌ º½³ª¹° Áß¿¡´Â ¿À½Åä(çéãôóø)¶ó´Â °ÍÀÌ Àִµ¥
¿À½Åä¿¡ ´ëÇؼ ¸î¹ø ¿Ã·È´ø ±ÛÀÌÁö¸¸ »õº½À» ¸Â¾Æ ´Ù½ÃÇѹø ¿Ã·Áº¸±â·Î ÇÒ²²¿ä
¿À½Åä(çéãôóø)¶õ
ºÒ±³¿¡¼ ±ÝÇÏ´Â ´Ù¼¸°¡Áö ä¼Ò¸¦ ÀÏÄ´ ¸»Àε¥
Çѱ¹ »çÂû¿¡¼´Â Ưº°È÷ ±Ý±â½Ã ÇÏ´Â À½½ÄÀÌ ÀÖ¾î¿ä
ÀÌ À½½ÄÀÌ ¹Ù·Î ¸¶´Ã, ÆÄ, ºÎÃß, ´Þ·¡, ¹«¸©ÀÇ ´Ù¼¸°¡ÁöÀε¥
ÀÌ À½½ÄÀº ´ëºÎºÐ ÀÚ±ØÀÌ °ÇÏ°í ³¿»õ°¡ ¸¹ÀÌ ³ª´Â°ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌÁö¿ä
ºÒ±³ÀÇ À²Àå(×Èíú)¿¡ µû¸£¸é
ÀÌ·¯ÇÑ À½½ÄÀ» °ø¾çÇϸé ÀÔ ÁÖÀ§¿¡ ±Í½ÅÀÌ ´Þ¶óºÙ´Â´Ù°í ÇÏÁö¿ä
Çö´ë Çѱ¹ »çÂû¿¡¼´Â ¾çÆĵµ ¸¶Âù°¡Áö·Î ±Ý±â½Ã ÇÏ°í ÀÖ¾î¿ä
º»·¡ »çÂûÀ½½ÄÀ̶õ ½º´ÔµéÀÌ ±ú´ÞÀ½À» ¾ò±â À§ÇØ ¸¸µé¾î ¸Ô´Â °ø¾çÀ½½ÄÀε¥
½º´Ôµé¿¡°Ô ÀÖ¾î °ø¾ç(Íêå×)À̶õ ´Ü¼øÈ÷ ¿µ¾çÀ» º¸ÃæÇϱâ À§ÇÑ°ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó
¸¶À½À» ´Û±â À§ÇØ ÇÊ¿äÇÑ ±â(Ѩ)¸¦ º¸ÃæÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ÁöÇý¸¦ ¾ò´Âµ¥ ÇÊ¿äÇÑ ¼öÇà°úÁ¤ÀÇ ÇϳªÀÌÁö¿ä
±×·¡¼ »çÂûÀ½½ÄÀº À°½ÄÀ» ¸Ö¸®ÇÏ°í µÇµµ·Ï Á¶¸®°úÁ¤À» ´ú°ÅÄ£ ä¼ÒÀ§ÁÖÀÇ ½Ä´ÜÀ¸·Î ±¸¼ºµÅ ÀÖ¾î¿ä
±×·±µ¥ ÀÌ »çÂûÀ½½ÄÀº ¿µ¾çµµ dzºÎÇÒ»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Á¤½Å±îÁö ¸¼°Ô ÇØÁÖ´Â ±â´ÉÀ» °¡Áö°í ÀÖ¾î
ÀϹÝÀε鵵 °Ç°À» À§ÇØ »çÂûÀ½½ÄÀ» º¸¾ç½ÄÀ¸·Î ¸Ô´Â °æ¿ì°¡ ¸¹¾Æ¿ä
±×·³ ¼öµµ Á¤ÁøÇÏ´Â ½º´ÔµéÀÌ ±Ý±â½ÃÇϴ ä¼ÒµéÀº °ú¿¬ ¾î¶²°ÍÀÌ ÀÖÀ»±î¿ä?
´Þ·¡, ÆÄ, ¸¶´Ã, ºÎÃß, ¹«¸©À» ¸»ÇÏ´Â ¡®¿À½Åä(çéãôóø)¡¯ °¡ ¹Ù·Î ±×°ÍÀÌÁö¿ä
´Þ·¡¸¦ ÀÚÃÑ(í±õÇ)À̶ó ÇÏ°í ÆÄ´Â ÇõÃÑ(úÔõÇ), ¸¶´ÃÀº ´ë»ê(ÓÞߪ), ºÎÃß´Â ³ÃÑ(ÕµõÇ)
±×¸®°í ¹«¸©Àº Èï°Å(ýé蕖)¶ó ÇÏÁö¿ä
ºÒ±³¿¡¼ ÀÌ ¿À½Å並 ±Ý±â½ÃÇÏ´Â °ÍÀº À½¿å°ú ȱ⸦ ºÒ·¯ÀÏÀ¸ÄÑ ½º½º·Î¸¦ ´Ù½º¸®±â
Èûµé¾îÁø´Ù´Â ÀÌÀ¯¿¡¼¶ó Çϳ׿ä
ƯÈ÷ ÀÔÃáÈÄ¿¡ ÀÚ¿¬ÀûÀ¸·Î µ¸¾Æ³ª´Â ¿À½Åä´Â ´õ¿í °æ°èÇÑ´Ù Çϴµ¥
»õº½ÀÇ ¿À½Åä´Â ¸î¹èÀÇ È¿´ÉÀÌ ¹ß»ýÇϹǷΠÀ½¿å°ú ȱ⸦ Âü±â ¾î·Á¿ü´Ù ÇÏÁö¿ä
´Ù½Ã¸»ÇØ ¿À½Åä Áï ÆÄ, ¸¶´Ã, ºÎÃß, ´Þ·¡, ¹«¸©(Èï°Å)Àº
ÇâÀÌ °ÇÏ°í ÀÚ±ØÀûÀÎ ½ÄÀç·á·Î¼ ¼·Ãë ÀÚü¸¦ ±Ý±â½Ã Çߴµ¥
ÀÌ·¯ÇÑ ÀÚ±ØÀûÀÎ À½½ÄÀº Àΰ£ÀÇ Á¤½Å°ú À°Ã¼¸¦ ÈïºÐ½ÃÅ°¹Ç·Î
ÀÌ·Î ÀÎÇØ ¹ø³ú¸¦ ÀÏÀ¸ÄÑ ¼öÇàÀ» ¹æÇØÇÑ´Ù°í ¹Ï¾ú±â ¶§¹®ÀÌÁö¿ä
ºÒ±³ °æÀüÀÎ<¼ö´É¾ö°æ>¿¡´Â
¡°Áß»ýµéÀÌ ±ú´ÞÀ½À» ±¸ÇÏ·Á¸é ¼¼°£ÀÇ ´Ù¼¸°¡Áö ½Å並 ²÷¾î¾ß ÇÏ´À´Ï
ÀÌ ¿À½Å並 ÀÍÇô ¸ÔÀ¸¸é À½¶õÇÑ ¸¶À½ÀÌ »ý°Ü³ª°í ³¯°ÍÀ¸·Î ¸ÔÀ¸¸é ºÐ³ëÀÇ ¸¶À½ÀÌ Ä¿Áö°Ô µÈ´Ù¡±¶ó°í
ÇÏ¿© ¼öÇà¿¡ ¹æÇØ°¡ µÊÀ» ÁöÀûÇÏ°í ÀÖ¾î¿ä
ºÒ±³¿¡¼´Â ¼º(àõ) ¿¡³ÊÁö¸¦ »ý¸í¿¡³ÊÁö¿Í ¹ÐÁ¢ÇÑ °ÍÀ¸·Î ¿©±â±â ¶§¹®¿¡
¹ß»êÇؼ »ç¿ëÇÏ´Â°Í º¸´Ù´Â ¿ÀÈ÷·Á Âü°í ÀúÀåÇϴ°ÍÀ» ´õ Áß¿ä½Ã ÇÏ¿´Áö¿ä
µû¶ó¼ »çÂûÀ» ºñ·ÔÇÏ¿© ±Ý¿åÀ» ÁÖÀåÇÏ´Â ´ëºÎºÐÀÇ Á¾ÆÄ¿¡¼´Â ¿À½Å並 ¸ÔÀ½À¸·Î½á
»ý±â´Â ¿¡³ÊÁö¸¦ ¼ø¼öÇÏÁö ¸øÇÑ ±â¿îÀ¸·Î º¸°í ÀÖ¾î¿ä
±×·¸Áö¸¸
¿À½Åä´Â ½º´Ôµé¿¡°Õ ±Ý¿åÀÇ Ã¤¼ÒÀÌÁö¸¸ ¹Ù²ã ¸»ÇÏ¸é ¼Ó¼¼ »ç¶÷µé¿¡°Õ
´õ¾øÀÌ ÈǸ¢ÇÑ ½ºÅ¹̳ª ½ÄÇ°À̱⵵ ÇÏÁö¿ä
±×·¯´Ï±î ÀÌ ´Ù¼¸°¡Áö ä¼Ò¿¡´Â Ç÷¾×¼øȯÀ» ÃËÁøÇÏ°í ¼ºÀû ¿¡³ÊÁö¸¦ °ÈÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ Àֱ⠶§¹®¿¡
³²ÀÚµéÀÇ Á¤·ÂÁõÁø¿¡´Â ´õÇÒ³ªÀ§ ¾ø´Â º¸¾àÀ̶ó ÇÒ¼ö ÀÖ¾î¿ä
´Ù½Ã¸»ÇØ À̵é À½½ÄÀº ½Ä¿åÀ» µ¸¿ì°í Á¤·ÂÀ» ³ôÀ̴µ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ÃÖ°íÀÇ °ÀåÁ¦ÀÎ °ÍÀÌÁö¿ä
ƯÈ÷ ÀÔÃá(Ø¡õð)ÀÌ Áö³ª°í °î¿ì(ÍÚéë)»çÀÌÀÇ ¿À½Åä´Â È¿´É¸é¿¡¼ Ź¿ùÇÑ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ¾î¿ä
±×·³ ¿©±â¼ ¿À½ÅäÀÇ Á¾·ùº° È¿´ÉÀ» ¾Ë¾Æ º¸±â·ÎÇØ¿ä
1. µ¶Æ¯ÇÑ Çâ¹Ì ´Þ·¡(í±õÇ)
´Þ·¡´Â À̸¥º½ °¡Àå ÀÏÂï µ¸¾Æ³ª´Â º½³ª¹°·Î ºÎÃß¿Í ÆÄó·³ µ¶ÇÑ Çâ¹Ì·Î ½Ä¿åÀ»
³ôÀϻӸ¸ ¾Æ´Ï¶ó Ãá°ïÁõ°ú °°Àº °¢Á¾ ºñŸ¹Î ºÎÁ· Çö»óÀ» À̰ܳ»°Ô ÇÏÁö¿ä
´Þ·¡¿¡ dzºÎÇÑ Ä®·ýÀº ¸ö¼ÓÀÇ ³ªÆ®·ý°ú °áÇÕÇÏ¿© ¹ÛÀ¸·Î ¹èÃâµÇ¹Ç·Î À½½ÄÀ» Â¥°Ô¸Ô´Â
¿ì¸®³ª¶ó »ç¶÷µé ½Ä´Ü¿¡¼´Â »©³õÀ»¼ö ¾ø´Â À½½ÄÀÌÁö¿ä
ÇÏÁö¸¸ ´Þ·¡´Â ¼ºÁúÀÌ µû¶æÇÏ°í ¸Å¿î¸ÀÀÌ °Çϱ⠶§¹®¿¡ ¿À̸¹Àº »ç¶÷¿¡°Ô´Â ÁÁÁö¾ÊÀ¸¸ç
¹Ý´ë·Î ¼Õ¹ßÀÌ À¯³È÷ Âù»ç¶÷, ¾È»öÀÌ Ã¢¹éÇÑ »ç¶÷Àº ´Þ·¡°¡ Å« µµ¿òÀÌ µÈ´Ù ÇÏÁö¿ä
2. µ¿¾çÀÇ Çâ½Å·á ÆÄ(úÔõÇ)
µ¿¾ç¿¡¼´Â Àü°ñ, ±¹, ¾ç³ä¿¡ ºüÁ®¼´Â ¾ÈµÇ´Â Çâ½Å ä¼Ò ÆÄ´Â À½½ÄÀÇ ÇâÃ븦 µ¸¿ì°í
Çػ깰ÀÇ ºñ¸°³»¿Í À°·ùÀÇ ´©¸°³»¸¦ ¾ø¾ÖÁÖ´Â ±âº»¾ç³äÀÌÁö¿ä
½Å°æ¾ÈÁ¤°ú Ç×»êÈ ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖÀ¸¸ç ¾Ï°ú ³ëȸ¦ ¿¹¹æÇÏ´Â º£Å¸Ä«·Îƾ(ºñŸ¹ÎA)
ºñŸ¹ÎC,E, B1, B2, D°¡ dzºÎÇÏÁö¿ä
ƯÈ÷ ³ì»öÀÙ ºÎºÐ¿¡ Ä®½·ÀÌ ¸¹¾Æ¿ä
¶Ç ÆÄÀÇ ÀÚ±ØÀûÀÎ ³¿»õ ¼ººÐÀÎ ¾Ë¸±µð½äÆÄÀ̵å(allyl disulfide)´Â ¼ÒȾ×ÀÇ ºÐºñ¸¦
ÃËÁøÇÏ¸ç »ì±Õ »ìÃæ È¿°ú°¡ ÀÖ°í À¯±â»ê µî È¿¼Òµµ ¸¹´Ù Çϳ׿ä
3. Àü ¼¼°èÀÎÀÇ Ç׾ϽÄÇ° ¸¶´Ã(ÓÞߪ)
¸¶´ÃÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â µî ½ÉÀå¿¡ ÁÁÀº ½Ä¹°¼º ÈÇÐ ¼ººÐÀ» ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇÏ°í
ÀÖÀ»»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Àü¼¼°è ¸¹Àº ³ª¶ó¿¡¼ ÀÌ¿ëÇÏ´Â Ç׾ϽÄÇ°À¸·Î ÀÎÁ¤¹Þ´Â Çâ½Å·áÀÌÁö¿ä
ƯÈ÷ À¯È² ÈÇÕ¹°ÀÎ ½ºÄÚ¸£µð´Ñ(scordinin)°ú ¾Ë¸®½Å(allicin)Àº ¹°Áú´ë»ç¸¦ ÃËÁøÇÏ¿©
Ç÷¾×¼øȯÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÏ°í ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ¿© Ç÷°üÀÇ ³ëȸ¦ ¸·¾ÆÁÖ°í ÀÖ¾î¿ä
Á¤·ÂÀ» °ÈÇØÁØ´Ù°í ¾Ë·ÁÁø ¸¶´ÃÀÇ ¾Ë¸®½ÅÀº ºñŸ¹Î B1°ú °áÇÕÇØ ¾Ë¸®µð¾Æ¹Î(allithiamin)
À̶ó´Â ¼ººÐÀ¸·Î ¹Ù²î´Âµ¥ ÀÌ°ÍÀº È£¸£¸ó È°µ¿À» Á¶ÀýÇÏ°í ³¼Ò³ª Á¤¼ÒÀÇ ±â´ÉÀ» ÁÁ°ÔÇÏÁö¿ä
¶ÇÇÑ ¸¶´Ã¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ¡®¸®Áø(Lysine)¡¯À̶ó´Â ´Ü¹éÁúÀº Á¤ÀÚÀÇ ±â´ÉÀ» È°¹ßÇÏ°Ô ÇÑ´Ù Çϳ׿ä
±×·¡¼ ³²¼ºµé¿¡°Õ ´õ¾ø´Â ½ºÅÂ¹Ì³Ê ½ÄÇ°ÀÌÁö¿ä
4. ÇÇ·Î¿Í ±ÇŸ¦ ¹°¸®Ä¡´Â ºÎÃß(ÕµõÇ)
<º»ÃÊ°¸ñ>¿¡ µû¸£¸é ºÎÃß´Â ¿ÀÀåÀ» ÆíÇÏ°Ô ÇÏ°í ³ÃÁõÀ» ¸ô¾Æ³»¸ç ³²ÀÚµéÀÇ
¾ç±â(åÕѨ)¸¦ ³ô¿© ÁØ´Ù Çß¾î¿ä
ºÎÃßÀÇ µ¶Æ¯ÇÑ ÇâÀº ¾Ë¸±¼³ÆÄÀ̵å(allysulfide)·Î ¸¶´Ã°ú ÇÔ²² ºñŸ¹ÎB1ÀÇ °áÇÕü¸¦ ÀÌ·ç¾î
Èí¼ö¸¦ µ½°í ¼ÒÈ·ÂÀ» ³ô¿© ÁÖ¸ç »ì±ÕÀÛ¿ëÀ» ÇÏÁö¿ä
ÀÌ À¯È¾Æ¸± ¼ººÐÀº À§¾Ï°ú ´ëÀå¾Ï, °£¾Ï, Æó¾Ï, ÇÇºÎ¾Ï µîÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç
¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ¼¿·¹´½°ú Ŭ·Î·ÎÇʵµ dzºÎÇÑ Ç×¾Ï ½ÄÇ°À̶ó ÇÒ¼ö ÀÖ¾î¿ä
ƯÈ÷ ³²ÀÚµéÀº ¸¶´Ã°ú ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é ³²´Ù¸¥ È¿´ÉÀÌ ÀÖ¾î ¿·Áý¾ÆÁܸ¶°¡ ÀÌ»µ º¸Àδ٠Çϳ׿ä
5. ÅäÁ¾ ¾àÃÊ ¹«¸©(ýé蕖)
¹«¸©Àº ¹éÇÕ°úÀÇ ´Ù³â»ýÃÊ·Î ¾´¸ÀÀÌ °ÇÏ°í ¿ä¸®ÇϱⰡ ¹ø°Å·Î¿ö ¿äÁò¿¡´Â
ÀØÇôÁ®°¡´Â ÇâÅä ä¼ÒÀÌÁö¿ä
Àü±¹ °¢Áö¿¡ ³Î¸® ºÐÆ÷µÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç »êÀ̳ª µé ¶Ç´Â ¶Ò°ú °°Àº°÷¿¡ ¹«¸®Áö¾î ÀÚ¶ó°í ÀÖ¾î¿ä
<µ¿ÀÇÇлçÀü>¿¡´Â ¡°Ç÷À» Àß µ¹°Ô ÇÏ°í Çص¶ÇÏ¸ç ºÎÁ¾À» ³»¸®°í ÅëÁõÀ» ¸ØÃß´Â È¿´ÉÀÌ
ÀÖ¾î À¯¼±¿°, Àå¿°, Ÿ¹Ú»ó, ¿äÅë, ´Ù¸®ÅëÁõ, »êÈľîÇ÷ µî¿¡ ¾´´Ù¡±°í ³ª¿Í ÀÖÁö¿ä
º½Ã¶¿¡ ÀÙ°ú ºñ´ÃÁٱ⸦ ij¼ ³ª¹°·Î ¸ÔÀ¸¸ç ºñ´ÃÁÙ±â´Â µÕ±¼·¹¡¤Âü¾¦°ú ÇÔ²² °í¾Æ¼
¹°¿³Ã³·³ ¸¸µé¾î ¸Ô±âµµ ÇÏ¿´´Âµ¥ ƯÈ÷ ¹«¸©À» ÀÌ¿ëÇÑ ¿ä¸®¿¡´Â ¹«¸©¾¦Á¶¸²°ú
¹«¸©ÀÙÀå¾ÆÄ¡°¡ À¯¸íÇÏ´Ù Çϳ׿ä
¿äÁòÀº ¹«¸©´ë½Å ¾çÆĸ¦ »ç¿ëÇϱ⵵ ÇÏ°í ÀÖ¾î¿ä
ÀÌÁ¦ ¹Ù¾ßÈå·Î »õº½ÀÇ Á¤±â°¡ ¿Â »êÇÏ¿¡ °¡µæÇÏÁö¿ä
»õº½ÀÌ ¿À¸é ¸ðµç »ý¸íü´Â ²ÉÀ»ÇÇ¿ì°í ¦À» ãÀ¸¸ç »õ »ý¸íÀ» À×ÅÂÇÏÁö¿ä
±×·¡¼ ¿ì¸® Àΰ£µéµµ »õº½À» ¸Â¾Æ ¹ú³ªºñ°¡ ²ÉÀ» ãµí º½ÀÇ Ç⿬À» ¸¸³£ÇÏ´ÂÁöµµ ¸ô¶ó¿ä
±×·¯³ª ¿¾ºÎÅÍ ³²ÀÚ´Â ¼¼³¡À» Á¶½ÉÇ϶ó Çß¾î¿ä
¼¼³¡Àº Çô³¡, ¼Õ³¡, °Å½Ã±â³¡ ÀÌÁö¿ä
¼¼»ó ¸ðµç ½ÃºñÀÇ ½Ã¹ß(ã·Û¡)Àº ´Ù ¿©±â¼ ½ÃÀ۵Ǹç
ÀÌ ¼¼³¡À¸·Î ÀÎÇØ ¼Û»ç(áèÞÀ)¿¡ ÈÖ¸»¸®°í Æа¡¸Á½Å(ø¨Ê«ØÌãó)µµ ´çÇÒ¼ö ÀÖ´Ù ÇÏÁö¿ä
Çô³¡Àº ¸»À» À߸øÇÏ¿© ±¸¼³(Ï¢àß)¿¡ ¿À¸£´Â ÀÏÀ̸ç
¼Õ³¡Àº µµµÏÁú, ÆøÇà, ³ë¸§, ¼ºÃßÇà µîÀÌÁö¿ä
±×¸®°í °Å½Ã±â³¡Àº Çѹø À߸ø ³î¸®¸é
ȲÁøÀÌ¿¡°Ô ´çÇÑ ÁöÁ·¼±»ç ó·³ "½Ê³â°øºÎ ³ª¹«¾ÆºñŸºÒ"ÀÌ µÇÁö¿ä
¶ÇÇÑ ¼ºÃßÇàÀ̳ª ¼ºÆøÇà À¸·Î À̾îÁ® ¼è°í¶ûÀ» Â÷±âµµ ÇÏÁö¿ä
±×·¡¼ ¿¾¾î¸¥µéÀº ÀÌ ¼¼³¡¸¸ Á¶½ÉÇϸé Æò»ý¿¡ ÈÄȯ(ýü´)ÀÌ ¾ø´Ù°í Çß¾î¿ä
ÇãÁö¸¸ ¿ì¸® ¹üÀεéÀÌ¾ß ¾ðÁ¦³ª ¶¸¶¸ÇÏ°í Á¤ÀÇ·Ó°Ô »ì°í ÀÖÀ¸´Ï °ÆÁ¤ÀÌ ¾øÁö¿ä
±×·¯´Ï ½º´ÔµéÀÌ ±Ý±â½ÃÇÏ´Â ¿À½Åä(çéãôóø) ¸¹ÀÌ µå½Ã°í
³»¾ÈÀÇ ²ÞƲ°Å¸®´Â Á¤·ÂÀ» º¸°ÇÏ½Ã¾î º½ÀÇ Ç⿬À» Áñ±â½Ã±â ¹Ù·¡¿ä
ÀÚ°í·Î º¸½Ã(ÜÅã¿)Áß ÃÖ°íÀÇ º¸½Ã´Â ¸öº¸½Ã¶ó ÇßÀ¸´Ï
¿½ÉÈ÷ º¸½ÃÇϽþî ÃÖ°íÀÇ °ø´ö(ÍíÓì)À» ½×´Â°Íµµ ÁÁÀ»µí Çϳ׿ä
»ì¶ûÀÌ´Â ÈÆdzÀÌ ¿·Áý¾ÆÁܸ¶ÀÇ Ä¡¸¶ÆøÀ» ³ªºÎ³¢°Ô ÇÏ°í ÀÖ¾î¿ä ...
-* ¾ðÁ¦³ª º¯ÇÔ¾ø´Â ³ì¸²Ã³»ç(ìéáæ) *- |
|
|
|
±¤°í °Ô½Ã¹°·Î ±Û¾²±â ±ÇÇÑÀ» Á¦ÇÑ, ±Û¾²±â´Â ¹Ù·Î ¸ÇÀÁÙ ¿ìÃø¿¡ join À» Ŭ¸¯ÇÏ¿© ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» ÇÏ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
#ÁÖÅýÅÃà #ÁÖÅø®¸ðµ¨¸µ #¾ÆÆÄÆ®¸®¸ðµ¨¸µ #³ó°¡½ÅÃà #³ó°¡ÁÖÅø®¸ðµ¨¸µ #Áý¼ö¸® |
|
|
|