|
|
|
🥒 ¿ÀÀÌÀÇ ±ô¦ ³î¶ö °Ç° È¿´É 12°¡Áö
|
°ü¸®ÀÚ
|
2024-02-19 08:46:35, Á¶È¸ : 1, Ãßõ : 0 |
🥒½Å(ãê)ÀÇ Ã¤¼Ò! ¿ÀÀÌÀÇ ±ô¦ ³î¶ö °Ç° È¿´É 12°¡Áö
¿ÀÀÌ´Â ¿©·¯ °¡Áö ¸é¿¡¼ ÁÁÀº ½ÄÇ°ÀÌ´Ù.
Çʼö ºñŸ¹Î°ú ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇØ
Àü¹ÝÀûÀÎ ½Åü °Ç°¿¡ ÇýÅÃÀ» ÁØ´Ù.
'¾×ƼºêºñÆ®´åÄÄ' ÀÌ ¿ÀÀÌÀÇ ³î¶ó¿î
°Ç° È¿´É 12°¡Áö¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù.
1. Ä®·Î¸®´Â Àû°í, ¿µ¾ç¼Ò´Â ¸¹´Ù
300±×·¥Â¥¸® ¿ÀÀÌ ÇÑ °³¿¡´Â
ºñŸ¹ÎC ÇÏ·ç ±ÇÀå·®ÀÇ 14%°¡ µé¾îÀÖ´Ù.
ºñŸ¹Î K´Â 62%, ¸¶±×³×½·Àº 10%,
Ä®·ýÀº 13%°¡ Æ÷ÇԵŠÀÖ´Ù.
¹Ý¸é¿¡ Áö¹æÀº ¾ø°í ź¼öȹ°ÀÌ 11±×·¥,
45Ä®·Î¸®¿¡ ºÒ°úÇÏ´Ù.
2. Ç×»êÈÁ¦°¡ dzºÎÇÏ´Ù
Ç×»êÈÁ¦´Â ¾Ï ¹ßº´°ú ¿¬°ü¼ºÀÌ ÀÖ´Â
À¯ÇØ»ê¼Ò¸¦ Á¶ÀýÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
¿ÀÀÌ¿¡´Â ÄíÄí¸£ºñŸ½Å, ±Û·çÄÚ»çÀ̵å, ¸®±×³,
¾ÆÇÇÁ¦´Ñ µî »ýü È°¼º ÈÇÕ¹°ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù.
ÆÄÀ̾ƾÀ¸·Î ºÒ¸®´Â 'Çöó³ëº¼'ÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ¾î
DNA¿Í ¼¼Æ÷¸¦ »êÈ ½ºÆ®·¹½º·ÎºÎÅÍ º¸È£ÇØ
°·ÂÇÑ ¾Ï ÅðÄ¡ ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù.
¸î¸î Ç×»êÈÁ¦´Â Á÷Á¢ ¾Ï ¼¼Æ÷¸¦ Á¦°ÅÇÑ´Ù.
3. Çص¶À» µ½´Â´Ù
¿ÀÀÌ´Â ¼ÒÈ ±â°ü°ú °£¿¡°Ô´Â 'Ä£±¸'°°Àº Á¸Àç´Ù.
¿ÀÀÌ´Â Ç÷¾×À̳ª ÀåÀ¸·ÎºÎÅÍ ½×ÀÎ µ¶¼Ò³ª
Æó±â ¹°ÁúÀ» Á¦°ÅÇØ ¼ÒÈ ±â°üÀÌ Àß ÀÛµ¿Çϵµ·Ï µ½´Â´Ù.
¿ÀÀ̴ õ¿¬ ÀÌ´¢Á¦·Î¼ ¹è¼³¹°À» ÅëÇØ
´õ ¸¹Àº µ¶¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇϴµ¥ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
°£Àº Çص¶ ±â´ÉÀ» È¥ÀÚ¼ Çϴµ¥ 'Ä£±¸'ÀÎ ¿ÀÀÌ´Â
°£¿¡ Çظ¦ ÁÖÁö ¾Ê°í µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
4. ¼öºÐÀ» °ø±ÞÇÑ´Ù
ü³» ¼öºÐÀ» Àß À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀº
°Ç°À» À§ÇØ Á¤¸» Áß¿äÇÏ´Ù.
ƯÈ÷ ±â¿ÂÂ÷°¡ ³ôÀº ¿äÁò, °©Àڱ⠴õ¿öÁö´Â ³¯¾¾¿¡
¼öºÐÀÌ ºÎÁ·Çϸé Ä¡¸íÀûÀÎ °á°ú¸¦ ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¿ÀÀÌ´Â 95%°¡ ¼öºÐÀ¸·Î ÀÌ·ïÁ® ÀÖ¾î
¿ÀÀ̸¦ ¸ÔÀ¸¸é ¹°À» ¸¶½Ã´Â °Í°ú °°´Ù.
¿©±â¿¡ °¢Á¾ ¿µ¾ç¼Ò¿Í Ç×»êÈÁ¦µµ °¡µæ Â÷ ÀÖ´Ù.
¿ÀÀÌ 140±×·¥À» ¸ÔÀ¸¸é À½½ÄÀ» ÅëÇÑ
ÇÏ·ç ¼öºÐ ¼·Ãë·®ÀÇ ¾à 20%¸¦ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
5. üÁß Á¶Àý¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù
¿ÀÀÌ´Â Ä®·Î¸®°¡ ³·°í ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇØ
ÀûÁ¤ üÁßÀ» À¯ÁöÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
¼¶À¯ÁúÀº ¿ÀÀÌÀÇ ²®Áú¿¡ µé¾îÀֱ⠶§¹®¿¡
Åë°·Î ¸Ô´Â °Ô ÁÁ´Ù.
6. ¹èº¯À» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù
¼öºÐÀÌ ¸¹ÀÌ µç ¿ÀÀÌ´Â ¹èº¯À» Àß µÇ°Ô ÇÏ°í
º¯ºñ¸¦ ¸·´Â´Ù. ¿ÀÀÌ¿¡´Â ÆåƾÀ¸·Î ºÒ¸®´Â
¼ö¿ë¼º ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇØ Àå¿îµ¿µµ ÃËÁøÇÑ´Ù.
7. Ç÷´ç ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãá´Ù
´ç´¢º´ÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷À̶ó¸é
¿ÀÀ̸¦ ½Ä´Ü¿¡ Ãß°¡ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù.
µ¿¹° ½ÇÇè¿¡¼ ¿ÀÀÌ°¡ Ç÷´ç ¼öÄ¡¸¦ °¨¼Ò½ÃÄÑ
´ç´¢º´À¸·Î ÀÎÇÑ ¿©·¯ °¡Áö ÇÕº´ÁõÀ» ¿¹¹æÇϴµ¥
µµ¿òÀÌ µÇ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
8. »À¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù
¿ÀÀÌ¿¡´Â ºñŸ¹Î K°¡ dzºÎÇÏ´Ù.
ÇÑ ÄÅ ºÐ·®ÀÇ ¿ÀÀÌ¿¡´Â ºñŸ¹Î K
ÇÏ·ç ±ÇÀå ¼·Ãë·®ÀÇ 22%°¡ µé¾îÀÖ´Ù.
¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ºñŸ¹Î K¸¦ Àû°Ô ¼·ÃëÇϸé
°ñÀý À§ÇèÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù.
ºñŸ¹Î K´Â ½Åü°¡ Ä®½·À» Èí¼öÇÏ´Â µ¥
µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
Ä®½·Àº »À¿Í Ä¡¾Æ¿¡ ²À ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò´Ù.
9. µÎÅëÀ» ÅðÄ¡ÇÑ´Ù
¿ÀÀ̸¦ ¸ÔÀ¸¸é Å»¼ö Áõ»óÀÌ »ç¶óÁö¸é¼
µÎÅëÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÖ´Ù.
95%°¡ ¼öºÐÀÎ ¿ÀÀÌ´Â µÎÅëÀ» ÅðÄ¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â
ÃÖ°íÀÇ °£½Ä°Å¸®·Î ²ÅÈù´Ù.
¿ÀÀÌ ¿Ü¿¡ µÎÅë¿¡ ÁÁÀº ½ÄÇ°À¸·Î´Â
°¨ÀÚ, ¹Ù³ª³ª, ¼ö¹Ú, ÆÄÀξÖÇà µîÀÌ ÀÖ´Ù.
10. ½ÉÀå¿¡ ÁÁ´Ù
¿ÀÀÌ¿¡ µé¾îÀÖ´Â Ç׿°Áõ ¼ººÐÀº
½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀ» ÅðÄ¡ÇÏ´Â µ¥ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
¿ÀÀÌ¿¡ µé¾îÀÖ´Â ¸®±×³Àº
³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(LDL)À» ³·Ãç
Ç÷¾ÐÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
¿©±â¿¡ ¿ÀÀÌ¿¡´Â Ä®·ý°ú ¸¶±×³×½·ÀÌ
Æ÷ÇԵŠÀÖ¾î ½ÉÀå °Ç°¿¡ ÁÁ´Ù.
11. ÇǺθ¦ °³¼±ÇÏ´Ù
¿ÀÀÌ ÁóÀº ÇǺο¡ ¼öºÐÀ» °ø±ÞÇÏ°í
¼º³ ÇǺθ¦ °¡¶ó¾ÉÈ÷´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù.
¿ÀÀ̸¦ Àß¶ó¼ °·ÄÇÑ ÇÞºûÀ¸·Î ÀÎÇØ ¼Õ»óÀ» ÀÔÀº
ÇǺΠºÎÀ§¿¡ ºÙÀÌ¸é ³Ã°¢ ÀÛ¿ëÀ» ÇØ
ºÎ±â³ª È«¹ÝÀ» °¨¼Ò½ÃŲ´Ù.
12. ½Å°æ Áúȯ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù
¿ÀÀÌ¿¡´Â ÇǼ¼Æ¾À̶ó´Â Ç׿°Áõ ¼ººÐÀÌ ÀÖ´Ù.
ÇǼ¼Æ¾Àº ³ú °Ç°°ú ¿¬°ü¼ºÀÌ ÀÖ´Ù.
¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ÇǼ¼Æ¾Àº ³ëÈ °ü·Ã ½Å°æ ÁúȯÀÌ
³ú ±â´É¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀ» ÁÙ¿©ÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
¶ÇÇÑ ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´ ȯÀÚÀÇ ÀÎÁö ±â´ÉÀ»
À¯Áö½ÃÅ°´Â µ¥¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
|
|
|
|
|
|
±ÛÀº ÀÎÅͳݿ¡¼ ÀÚ½ÅÀ» ³ªÅ¸³»´Â À¯ÀÏÇÑ ¸ð½ÀÀÔ´Ï´Ù. »ó´ë¿¡°Ô »óó¸¦ Áֱ⺸´Ù °°ÀÌ Áñ°Å¿ö ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÄÚ¸àÆ® ºÎŹµå·Á¿ä. |
2024-05-20 09:53:22 |
±¤°í °Ô½Ã¹°·Î ±Û¾²±â ±ÇÇÑÀ» Á¦ÇÑ, ±Û¾²±â´Â ¹Ù·Î ¸ÇÀÁÙ ¿ìÃø¿¡ join À» Ŭ¸¯ÇÏ¿© ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» ÇÏ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
#ÁÖÅýÅÃà #ÁÖÅø®¸ðµ¨¸µ #¾ÆÆÄÆ®¸®¸ðµ¨¸µ #³ó°¡½ÅÃà #³ó°¡ÁÖÅø®¸ðµ¨¸µ #Áý¼ö¸® |
|
|
|